体能训练的“地狱”模式让所有人都脱了一层皮，连江凛杨这种“机器人”在训练结束后，走路姿势都带着点不易察觉的僵硬。

第二天早上的水上训练，泳池里漂浮的队员们一个个都像被泡发的酸菜，动作迟缓，肌肉酸痛得龇牙咧嘴。

老韩站在池边，背着手，看着水里这群“软脚虾”，光头在顶灯下反着冷光。

“怎么？昨天练趴下了？今天水上就划水了？给我动起来！强度不高，技术训练！重点，蛙泳蹬腿细节！”他吼着，手里的秒表闪着寒光，“各就位！蛙泳分解动作练习！蹬腿！注意脚踝外翻！发力！走你！”

“嘟——！”

哨音刺耳。

鹿明卿泡在第三泳道的水里，感觉昨天被沙袋蹂躏过的大腿和波比跳摧残过的核心还在隐隐作痛。

她深吸一口气，双手扶着水线漂浮板，按照要求，集中意念在蹬腿动作上。

收腿，翻脚掌，向外蹬夹……每一次发力，大腿后侧和内侧的肌肉都传来强烈的酸胀感，像无数根小针在扎。

她咬着牙，努力维持动作的规范性，但速度明显比平时慢了很多。

“用力！鹿明卿！你那蹬腿是给池子挠痒痒吗？！”老韩的吼声如同精确制导导弹，穿过水波砸在她耳膜上。

鹿明卿心里一紧，憋着一股劲，决定下一组蹬得更狠一点，让老韩看看她不是好惹的！

她深吸一口气，身体漂浮起来，双腿猛地向后蹬出。

力量瞬间爆发，试图用速度弥补肌肉的疲惫。

然而，就在蹬夹动作进行到最末端，肌肉收缩到极限的刹那——

“嘶——！”

一股尖锐的、撕裂般的剧痛毫无征兆地从左小腿肚猛地炸开。

像是被一把烧红的钳子狠狠夹住了筋肉，瞬间剥夺了她所有的力量和控制。

“呃啊！”鹿明卿痛呼一声，整个人瞬间失控。

扶着漂浮板的手猛地滑脱，身体像断线的木偶一样猛地沉入水中。

冰冷的池水瞬间灌入口鼻，呛得她眼前发黑。

抽筋了。

剧烈的疼痛让她完全无法思考，只剩下本能的挣扎。

她想蹬腿，可左小腿像块僵硬的石头，不仅无法动弹，每一次试图用力都带来钻心的剧痛。

她想划水，但手臂也因为惊慌和呛水变得无力而混乱。

她像一只被扔进沸水的虾，在水里痛苦地扭动、扑腾，只能勉强将头探出水面换一口气，随即又被下沉的惯性和疼痛拽回水下。

“咳！咳咳！救……”她断断续续地呛咳着，惊恐和疼痛让她的大脑一片空白，双手胡乱地拍打着水面，激起大片混乱的水花。

周围专注训练的队友似乎还没完全反应过来发生了什么。

就在鹿明卿感觉自己快要被冰冷的池水和剧痛吞噬的时候，一道迅捷如黑色箭鱼的身影，带着破开水流的哗啦声，猛地从旁边的泳道斜刺里冲了过来。

是江凛杨。

他显然第一时间察觉到了旁边泳道的异常。没有半分犹豫，甚至没等老韩的哨声，他猛地加速，几个强而有力的自由泳划臂就冲到了鹿明卿身边。

“别乱动！”一声短促、冰冷但异常清晰的命令穿透水声和鹿明卿的呛咳，砸进她混乱的意识里。

紧接着，一只强健有力的手臂猛地从水下环住了她的腰。

那手臂像铁箍一样稳定，瞬间止住了她下沉的趋势，将她整个人向上托起。

鹿明卿的头终于完全露出了水面，她贪婪地大口呼吸着空气，眼泪鼻涕混着池水糊了一脸，剧烈的咳嗽让她身体不住地颤抖，左小腿的抽痛更是让她浑身痉挛。

江凛杨的动作没有丝毫拖泥带水。他一手牢牢固定住鹿明卿的身体，防止她再次沉没和胡乱挣扎，另一只手和双腿则开始有力地踩水，迅速而平稳地向最近的池边移动。

他的呼吸因为刚才的冲刺而有些急促，但托着鹿明卿的手臂却稳如磐石，划水的动作精准高效，显示出强大的水性和力量。

不过几秒钟，他就带着鹿明卿游到了池边。

“抓住！”江凛杨的声音依旧没什么温度，但带着不容置疑的命令感。他将鹿明卿的双手用力按在冰冷的池沿瓷砖上。

鹿明卿像抓住了救命稻草，死死抠住池沿，整个上半身都趴在了岸上，剧烈地喘息着、咳嗽着，左小腿的抽痛一阵阵袭来，疼得她额头冷汗直冒，脸色惨白。